Metoda wynika z Twoich potrzeb
Podstawą jest poznanie Twojej sytuacji i uzgodnienie celu. Omawiam proponowany sposób pracy i dobieram narzędzia do Twoich potrzeb oraz reakcji. Nie musimy wykorzystywać wszystkich metod. Możesz zgłaszać pytania, nie zgodzić się na daną technikę lub poprosić o przerwę.
Hipnoza i hipnoterapia
Hipnoterapia wykorzystuje hipnozę do pracy nad wspólnie uzgodnionym celem. W gabinecie MindfulStreet w Siedlcach zaczynamy od poznania Twojej sytuacji; dobieramy sposób pracy do Twoich potrzeb i reakcji.
Hipnoza i hipnoterapia w Siedlcach — przebieg, formy spotkań i ceny →
EMDR
EMDR obejmuje przygotowanie oraz pracę z wybranym doświadczeniem, emocjami, przekonaniami i odczuciami w ciele. Wykorzystuje stymulację bilateralną. Dobór metody i tempo pracy ustalamy indywidualnie.
Brainspotting
W Brainspottingu wspólnie szukamy punktu, na którym zatrzymujesz wzrok podczas pracy z wybraną trudnością. Obserwujesz pojawiające się doświadczenia, a ja towarzyszę Ci w procesie i pomagam utrzymać odpowiednie tempo.
Brainspotting w Siedlcach — przebieg spotkań, informacje i cena →
Mindfulness — uważność i współczucie
Podczas spotkań ćwiczymy świadome kierowanie uwagi na bieżące doświadczenie — oddech, odczucia w ciele, myśli i emocje. Gdy uwaga odpływa, uczymy się to zauważać i wracać do wybranego punktu skupienia, bez oceniania siebie.
W mojej pracy korzystam z podejścia MBLC i CBLC. Ukończyłem kursy nauczycielskie tych programów w Polskim Centrum Uważności i Współczucia.
MBLC — Mindfulness Based Living Course, czyli kurs życia opartego na uważności. Ćwiczymy obecność w codziennym doświadczeniu, zauważanie rozproszenia i automatycznych reakcji oraz bardziej życzliwe podejście do siebie. Uważność przenosimy także na zwykłe sytuacje dnia codziennego.
CBLC — Compassion Based Living Course, czyli kurs życia opartego na współczuciu. Rozwijamy wspierającą postawę wobec siebie i innych, szczególnie w trudnych chwilach. Przyglądamy się wewnętrznemu krytykowi i ćwiczymy odpowiadanie na własne trudności z większym zrozumieniem, zamiast dokładać sobie presji i ocen.
Wybrane praktyki wykorzystuję podczas spotkań indywidualnych. Prowadzę również grupowe zajęcia mindfulness, w tym kursy MBLC i CBLC, które zapowiadam jako oddzielne wydarzenia.
Elementy IFS — praca z częściami
Czasem jedna część Ciebie chce działać, a inna się wycofuje. Możesz jednocześnie potrzebować odpoczynku i słyszeć wewnętrzny głos, który wymaga jeszcze większego wysiłku.
Korzystając z elementów IFS, przyglądamy się tym różnym reakcjom. Poznajemy związane z nimi emocje, przekonania i potrzeby. Zamiast walczyć z którąś z nich, próbujemy zrozumieć jej rolę.
Prowadzę Cię przez tę pracę z wykorzystaniem rozmowy, wyobrażeń i odczuć w ciele. Celem jest większe zrozumienie siebie i więcej swobody w reagowaniu na wewnętrzne konflikty.
Techniki poznawczo-behawioralne
Przyglądamy się konkretnym sytuacjom z Twojego życia: temu, co wtedy myślisz, czujesz i robisz. Rozpoznajemy powtarzające się reakcje oraz przekonania, które wpływają na Twoje decyzje.
Podczas spotkań sprawdzamy inne sposoby interpretowania sytuacji i ćwiczymy nowe reakcje. Przykładowo: gdy obawa przed błędem prowadzi do odkładania zadania, pracujemy nad towarzyszącymi jej myślami i możliwością wykonania pierwszego kroku.
Korzystam z technik poznawczo-behawioralnych jako części szerszej pracy, dobierając je do Twojego celu. Ćwiczenia wykonujemy w gabinecie; nie zadaję obowiązkowych prac domowych.
Terapia czaszkowo-krzyżowa w ujęciu biodynamicznym
To spokojna forma pracy z ciałem wykorzystująca delikatny dotyk. Mogę zaproponować ją jako uzupełnienie spotkań, z myślą o wyciszeniu, odpoczynku i uważniejszym rozpoznawaniu odczuć w ciele.
Przed rozpoczęciem omawiamy przebieg pracy i miejsca kontaktu. Korzystamy z tej metody za Twoją zgodą.
Podczas pracy pozostawiamy przestrzeń na ciszę i zauważanie własnego doświadczenia. Na zakończenie rozmawiamy o tym, co odczuwałeś.
Polarity
W tej pracy wykorzystuję zróżnicowany dotyk — od delikatnego kontaktu po bardziej zdecydowany nacisk i łagodne kołysanie. Sposób i intensywność pracy dobieram do Twojego komfortu oraz pojawiających się reakcji.
Pracujemy z różnymi obszarami ciała, zwracając uwagę na odczuwane napięcie i zmiany podczas sesji. Mogę włączyć Polarity jako uzupełnienie pracy psychologicznej, z intencją zmniejszenia napięcia i stworzenia przestrzeni na odpoczynek.
Przed rozpoczęciem omawiamy przebieg pracy i miejsca kontaktu. Korzystamy z tej metody za Twoją zgodą.