Poniżej znajdziesz krótkie wprowadzenie do metod, z których korzystam w gabinecie. Każda prowadzi do pełnego opisu. Nie musisz wybierać metody przed pierwszą wizytą — dobieramy ją do Twojej sytuacji i wspólnie ustalonego celu.
Hipnoza i hipnoterapia
Prowadzę Cię przez pracę z emocjami, wyobrażeniami i odczuciami w ciele. Skupiamy się bardziej na procesie przeżywania niż na szczegółowym opowiadaniu historii. Hipnoterapię stosuję samodzielnie lub łączę z innymi metodami, odpowiednio do ustalonego celu.
Dowiedz się więcej →EMDR
Pracujemy nad przetwarzaniem trudnych doświadczeń oraz związanych z nimi emocji, przekonań i odczuć w ciele. Celem jest zmniejszenie obciążenia, jakie te doświadczenia wywołują w codziennym życiu. Nie musisz szczegółowo opowiadać całej historii.
Dowiedz się więcej →Brainspotting
Pracujemy z emocjami, wyobrażeniami i odczuciami w ciele związanymi z trudnym doświadczeniem. Prowadzę Cię w skupieniu uwagi na tym, co pojawia się podczas sesji, bez konieczności szczegółowego opowiadania całej historii.
Dowiedz się więcej →Mindfulness — uważność
Podczas spotkania kierujemy uwagę na bieżące doświadczenie: myśli, emocje i odczucia w ciele. Ćwiczymy ich zauważanie z ciekawością i życzliwością wobec siebie, bez konieczności natychmiastowego oceniania czy zmieniania tego, co się pojawia.
Prowadzę również grupowe zajęcia mindfulness, które zapowiadam jako oddzielne wydarzenia.
Dowiedz się więcej →IFS — praca z częściami
Przyglądamy się różnym częściom Twojego wewnętrznego doświadczenia — na przykład tej, która krytykuje, boi się lub chce mieć wszystko pod kontrolą. Korzystając z elementów IFS, poznajemy ich emocje, potrzeby i wzajemne relacje, z ciekawością zamiast oceniania.
Dowiedz się więcej →Podejście poznawczo-behawioralne
Przyglądamy się temu, jak Twoje myśli, emocje i zachowania wpływają na siebie w konkretnych sytuacjach. Rozpoznajemy powtarzające się schematy i podczas spotkań ćwiczymy inne sposoby reagowania, dopasowane do Twoich potrzeb i celów.
Dowiedz się więcej →Uzupełniająca praca z ciałem
Te metody mogę zaproponować jako opcjonalne uzupełnienie pracy. Ich przebieg oraz kontakt fizyczny omawiam przed zastosowaniem. Możesz odmówić lub wycofać zgodę.
Terapia czaszkowo-krzyżowa biodynamiczna
Delikatna praca z ciałem poprzez dotyk, którą mogę włączyć jako uzupełnienie spotkań. Jej celem jest stworzenie przestrzeni na wyciszenie, odpoczynek i uważniejsze rozpoznawanie napięcia oraz odczuć w ciele.
Dowiedz się więcej →Polarity
Praca z ciałem wykorzystująca różne formy dotyku — od delikatnego kontaktu po bardziej zdecydowany nacisk i łagodne kołysanie. Podczas spotkania dobieram sposób pracy do Twojego komfortu i reakcji, z intencją zmniejszenia odczuwanego napięcia.
Dowiedz się więcej →